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球的选用

　　保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。

简便的选球标准

　　　　　6～7磅　　　　　　小学生

　　　　　8～9磅　　　　　　中学生

　　　　10～12磅　　　　　　女青年

　　　　13～14磅　　　　　　男青年

　　　　15～16磅　　　中、高级球员

以体重1/10为依据的选球标准

40～49KG　　　10磅

50～54KG　　 　11磅

55～59KG　　　12磅

60～64KG　　　13磅

65～69KG　　　14磅

70～74KG 　15磅

75KG以上　　　16磅

握持球

　　先将在手的中指和无名指插入指孔，

再把大拇指深插入指孔，手心贴着弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持90度。

投法及投球

为使保龄球有一个平稳的加速度，投球前必须进行助跑。只有在助跑中通过摆臂运球，球才能够得到加速度。四步助跑又叫标准型助跑，它包括第一步推球，第二步垂直下摆，第三步垂直后摆，第四步向前垂直回摆和滑步投球。手臂摆动时，肩部应放松，象钟摆一样摆动。

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